9-12月口语P2浪费时间的事？我直接说刷手机

2026年雅思口语题库IELTS Speaking Part2 waste of time

抽到9-12月的这道雅思口语Part 2新题 “Describe an activity you do regularly that is a waste of time”，别再说看电视、打游戏了，直接聊最接地气也最让考官共情的“沉迷刷手机”。

全网说的最多的词，就是doom scrolling，也就是无目的地刷社交媒体。在这个时代doom scrooling人人都有共鸣，而且特别好展开，不用担心编不出来。

开头先用一句话解释：I just keep scrolling on social media without any purpose. 可以交代一些自己一般都什么时候刷社媒，比如“我每天都刷，工作摸鱼时刷，上厕所时刷，吃饭刷，甚至睡觉前刷导致每天熬夜到第二天起不来。”， 一般都喜欢看什么内容等等。

然后用三个理由来证明为什么浪费时间：
✅ 1. 时间黑洞：短视频一个接一个，本来只想刷 10 分钟，回过神一小时已经过去了。
✅ 2. 内容没营养：刷完根本不记得看了什么，内容没什么意义，也没有真的放松到。
✅ 3. 影响睡眠：睡前刷，大脑一直很兴奋，很难睡着，结果比计划的睡得晚多了。

加分地道表达：
Without any purpose：毫无目的地
Pull me in：把我吸进去
Before I know it：不知不觉就
Hardly remember：几乎不记得
Really hard to fall asleep：很难入睡

Chelsea小TIPS：每个理由只讲一两句，再带上一点自己的真实感受，听起来更自然，也更容易拿到 7 分✨

接下来我也会持续更新 2026年9月–12月雅思口语新题，包括 Part 1、Part 2 和 Part 3 的解析 Stay tuned～